Paniekaanval, wat nu?

Wanneer je voor het eerst een paniekaanval krijgt, lijkt het alsof je een hartaanval krijgt.

Op mijn sociale media kanalen worden er vaak vragen gesteld over paniekaanvallen. Wat blijkt? Ruim 68% van mijn volgers op Instagram geeft aan wel eens een paniekaanval te hebben gehad.

Tips bij een paniekaanval:

  1. Oh-jeej gedachten relativeren
  2. Dagelijks oefenen met ademhalingsoefeningen. Ook als het goed gaat.
  3. Soms is het okay om je paniekaanval te laten gaan en het uit te zitten.
  4. Zoek een rustige omgeving op met minder prikkels om even te herstellen. Kun je niet helemaal weg? Dan is een toiletruimte ook een handige oplossing.
  5. Ontdek de patronen van je paniekaanvallen en herleid wat de triggers ervan zijn.

68% van mijn volgers op Instagram geeft aan wel eens paniekaanvallen te hebben gehad.

Posted on: January 18, 2021